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如何缓解眼睛干涩疲劳?

时间:2018年03月22日来源:本站原创 作者:admin 点击:

01
调整电脑屏幕的位置
电脑屏幕最佳位置:屏幕中心距离眼睛40-75厘米;且屏幕的位置应该满足让眼睛向下注视,而不是平视或仰视,向下的最佳角度为15-20°。

02
 正确摆放其他材料
如果你在工作中需要用到其他书籍或材料,应该放在键盘上方,屏幕下方。如果不能实现,可以在显示器旁边放置一个文件架。这样做的主要目的是让头部不用大幅度移动,让眼睛更容易聚焦。

03
合适的光线
周围长时间且亮度强的光源,如屋顶荧光灯、台灯及大的窗户,均可使电脑屏幕图像变得模糊,产生反射及眩光而引起眼部不适。应该在日光太强时拉上窗帘,用瓦数小的灯取代瓦数大的,确保电脑的亮度和对比度是舒适的,避免来自电脑和灯的直接强光。

04
增加反抗膜
在屏幕上加抗反射膜(antiflection film,AR)可使眨眼次数不降低及改善视觉疲劳。

05
调整坐姿
椅子上应该有舒适的垫子。椅子的高度应该调整为脚可以平放在地板上。如果你的椅子有扶手,那么在打字的时候,应该调整它们以提供手臂支撑。

06
使用滴眼液
人工泪液对缓解眼睛干涩和疲劳有帮助。
人工泪液:就是模仿人体泪液的成分做出的一种替代品。它是一种眼药水,可以起到滋润眼睛的作用。人工泪液可以起到滋润眼睛的作用通常干燥综合征的患者都会有泪液质量的异常。

07
注意休息
为了防止眼睛疲劳,在长时间使用电脑时,要安排休息。可以尝试美国眼科学会的20-20-20法则,即为每隔20分钟,休息20秒,看向20英尺外的远处(约为6米)。

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